あなたは『休む』ことができていますか??

mig (4)

毎日のお仕事・家事・学校・部活・・・色々と皆さんお疲れ様です。

こうも毎日動き回っていると、体や心が疲れてきてしまいますよね。

『疲れたなら休めばいい』とは思いますが、実際にそれができれば皆さんもっともっと元気ですよね。疲れていても動き続けなきゃいけないのが『日本人』かもしれません。。。

 

でも世の中には、上手に自分の疲れをコントロールができている人が実際にいます。『休む』ことが上手な人達ですね。

では実際に、どのように『休み』を取り入れているのか考えてみましょう!!

 

疲れない人が実践しているポイント

gatag-00012231

疲れない人っていったい何をやっているのか気になりますよね。

ほんのちょっとしたことなのですが・・・これらを続けると効果は上がってくるものばかりですよ!!

 

視覚情報を遮断!!

デスクワークなどでずっとパソコンの画面を見続けると・・・すぐ眼が疲れてしまいますよね。そして眼から頭痛が始まったり、肩がこったりとそれが疲れの原因になったりします。

 

そういうときは1分間だけでもいいから眼を閉じて『視覚の情報をシャットアウト』しましょう。

b342d51a865c39bc091c1be92a39c7f5-800x415

1分間という短い時間ですが侮るなかれ!!

眼を閉じると脳はリラックス状態になり、α波という脳波になります。このα波がでることが、脳や体が休まり、そのあとの集中力や記憶力が高まります。

作業を中断するだけではなく、しっかりと視覚情報をシャットダウンしてあげたほうがよいので、アイマスクなどを使用するのが良いでしょう。

 

 筋肉ポンプを動かして血流を良くしよう!!

images (68)

ずっと座りっぱなしや同じ姿勢をとり続けると疲れると思うのは、気のせいでも何でもありません。

動かないことで筋肉がずっと同じ状態にあり、血流も悪くなってくるので、疲労物質がたまりやすくなってしまうのです。

『デスクワークって座ってやる仕事だから楽そうだね』って思っている人、それは大間違いです!!デスクワークこそ体にかかる負担はとても大きいのです!!

 

そういう人は、ちょっとデスクから立ち上がり『つま先立ち』を20回ほど行ってください。

つま先立ちをすると、ふくらはぎが動きます。

ふくらはぎは第2の心臓と言われているものなので、この筋肉を動かすことで滞っていた血流やリンパ液が流れやすくなります。血流が良くなると疲労の回復が早くなるし、疲れも軽くなります。

 

 

 

images (29)

しっかり休んで体を回復させれば元気になり、今まで以上に仕事や家事がこなせます。プライベートももっと充実できるでしょう!!

ぜひ合間の『休む』ことを忘れずにいてください。

 


The following two tabs change content below.
野々宮 祥史 (ののみや よしひさ)

野々宮 祥史 (ののみや よしひさ)

ののみや接骨院 院長 トップアスリートの治療に携わって培った技術でたくさんの方の「楽になったよ!ありがとう!」の笑顔が見れるようにがんばります!
野々宮 祥史 (ののみや よしひさ)

最新記事 by 野々宮 祥史 (ののみや よしひさ) (全て見る)

ののみや接骨院の治療の特徴

体の悩みを解決をしたいけど・・・。
どんな治療をされるのか?どのくらい料金がかかるのか?など不安な方も多いと思います。
ののみや接骨院は、あなたの悩みを丁寧にお聞きし、原因や治療方法、料金をしっかりとお伝えいたします。
まずは、お電話でもメールでも気軽にご連絡ください。

TEL 042-741-1735 【受付】 8:30~12:00/16:00~20:00 ※土日9:00~15:00
【休診日】 火曜日・祝日

フェイスブック