日々の生活で運動を『足し算』しましょう!!

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運動をするのは大切です。

できるのなら定期的にスポーツができる機会があればいいのですが、現代人はなんたって忙しい!!

 

そんな時間が取れない人、改めて運動の時間を作るのがめんどくさい人(笑)は、日々の日常生活の中でできる運動を『足し算』していきましょう!!

 

 

電車の中ではあえて立つ!!

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通勤電車で、じっと座っているよりも立って揺れに耐えているほうが、消費カロリーはあがるし、ちょっとしたバランスを鍛える練習になります。朝は座っても帰りは立つ!といった風に、自分の体調をみながらやってみてください。

 

洗濯物を一緒に片付ける

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もしあなたが、休日はのんびりと過ごしているお父さんなら・・・奥さんと一緒に家事・洗濯を手伝ってみてください。

洗うのは洗濯機にまかせても、洗濯物を干して取り込んでたたんでと・・・意外と動きます。それをやることで自分の運動不足解消になるし、奥さんにも喜んでもらえて一石二鳥です!!

 

 いつもより5分離れた場所でのランチ

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社員食堂は近くて安くて、そしてボリュームがある!!

日中あまり動かないのに沢山食べてしまうと・・・もうお分かりですよね。笑

 

ランチは外に出て、そして少し離れた場所まで歩いていきましょう。いつもより5分離れた場所でランチをすると、帰りも同じ5分歩くので、合計10分のちょっとした運動になります。

動いた方がきっとランチも美味しくなるので、ぜひお試しあれ~

 

 

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今から少しずつやっていけば、急な変化はなくてもじわじわと体は変わっていきます。

 

『塵も積もれば山となる』

さぁ!!ぜひ行動してみましょう!!!

 

 

 


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野々宮 祥史 (ののみや よしひさ)

野々宮 祥史 (ののみや よしひさ)

ののみや接骨院 院長 トップアスリートの治療に携わって培った技術でたくさんの方の「楽になったよ!ありがとう!」の笑顔が見れるようにがんばります!
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