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オフィスでできる!プチ健康法!!


会社でどのように過ごしていますか??

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あなたは会社でどのように過ごしていますか?(もちろん仕事をしているのは当たり前ですが・・・)

会社での過ごし方って考えたことあります?もしかしたら座りっぱなしでパソコンとにらめっこしてばかりじゃありませんか?そんな過ごし方だと心にも体にも悪いですよ。私は大丈夫だと思っても、後で取り返しのつかないことになる可能性も・・・

そうならないためにも、会社での過ごし方に工夫をいれていきましょう!!

 

隙間の時間で「ストレッチ」!!

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いくら仕事があるといっても、少しはほっと一息つける瞬間ってありますよね。その時間がチャンスです!

その場でいいので、席を立って大きく上に伸びをしてみたり、ちょっとだけ体を動かしてみてください。デスクワークで凝り固まった筋肉がほぐれて血流が良くなります。また、少し動くだけでもリフレッシュ効果があるので、一段と仕事がはかどります。

 

体だけではなく「目」もストレッチしましょう!!

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パソコンをずっと見ていると、どうしても目に負担がかかってしまいます。スマホやパソコンからはブルーライトが出ていて、また目に負担がかかりやすくなってしまいます。

画面から目を離して遠くを見つめたり、目を上下や左右、グルグルまわしてみたりと、目の周りの筋肉をこまめに動かしてみましょう。目の疲れからくる頭痛・肩こりもあるので、目のストレッチも大切にしましょう。

 

オフィス内を大股で歩こう!!

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ちょっとお手洗いに、ちょっと一服に、などなどオフィス内を歩くときに普通に歩くのではなく、意識して歩幅を大きくした歩きましょう。いつもより大股で歩くことで、普段は使われていない筋肉が刺激されて、筋力アップして、疲れにくい体になっていきます。

そして、こまめに歩くこともおすすめします。ずっと同じ姿勢でいると、体に負担がかかります。例えどんなに良い姿勢で立っていても、座っていても、それが長時間続けば体にとっては悪い状態になってしまいます。

 

 オフィス内の移動は階段を使う!!

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これはとっても大切だし、体にはいいです!!

面倒だから、疲れるからといってついついエレベーターを使っちゃいますよね。2~3階上に移動する場合は、もう絶対に階段を使ってください。デスクワークの人はどうしても運動不足になってしまうので、会社にいる間だけでも階段を使うことは心がけてください。

 

 

オフィスでできることって探してみるとけっこうあるんですよね。本当にちょっとしたことなんですが、でもそれを続けることで体ってどんどん良い方向に変わっていくので、何か1つでも騙されたと思ってやってみてください。

 

当院は、歪みや痛みを改善する整体治療に力を入れています!

 

 

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野々宮 祥史 (ののみや よしひさ)

野々宮 祥史 (ののみや よしひさ)

ののみや接骨院 院長 トップアスリートの治療に携わって培った技術でたくさんの方の「楽になったよ!ありがとう!」の笑顔が見れるようにがんばります!
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