とっても辛いギックリ腰・・・

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ギックリ腰は、西洋では「魔女の一撃」と呼ばれています。その言葉通りにギックリ腰は本当に辛く、そして痛いものです。

顔を洗うときにグキッと痛みが・・・下の物を拾おうとしたときにグキッと痛みが・・・くしゃみをした瞬間にグキッと・・・などなど色々なシュチエーションでギックリ腰はやってきます。

 

とってもつら~いギックリ腰。でもギックリ腰を繰り返す前に、ある程度自分で予防ができるって皆さん知っていましたか?

 

ギックリ腰の予防

 

①仕事中の姿勢に気をつける!!(デスクワークの人)

あなたのお仕事の姿勢ってどのような格好が多いですか?「デスクワーク」と答えた方は要注意です!!

デスクワークをしている人は、1日中ずっと座りっぱなしという方も多いです。その座りっぱなしが腰(筋肉)には大きな負担になってしまします。最低でも1時間に1回は席を立ち、体を動かして筋肉をリセットしてください。

 

②仕事中の姿勢に気をつける(立ち仕事の人)

立ち仕事をしている人も姿勢には要注意です!!立っている姿勢から急にしゃがみこむと、腰にものすごい負担がかかります。下にある物を何も考えなしで取ろうとすると・・・腰にきちゃいますよね。

物を取るときは、しっかり膝をつかって座るようにしながら取るのがベストです。

 

③適度な運動

これも大切なことです。「適度な運動」なので、運動する習慣がない人がいきなりマラソンを始めても、どこか違う箇所を痛めてしまう恐れがあります。

運動の習慣がない人なら、まずは「ラジオ体操」からでもOKです!!

体を動かすと筋肉も柔らかくなるので、腰にかかる負担も少なくなります。まずは1回から!ぜひ試してみてください。

 

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ギックリ腰を繰り返さないためにも・・・

「ギックリ腰はクセになる」と言われていますが、クセになるような体に悪い習慣を続けているから、そうなるのです。

まずは自分の生活習慣を見直して、そして体になるべく負担がかからないような生活を心がけましょう。ちょっとした工夫1つで、体も楽になってきます。今年こそ、ギックリ腰とおさらばしましょう!!

 

 当院は、歪みや痛みを改善する整体治療に力を入れています!

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野々宮 祥史 (ののみや よしひさ)

野々宮 祥史 (ののみや よしひさ)

ののみや接骨院 院長 トップアスリートの治療に携わって培った技術でたくさんの方の「楽になったよ!ありがとう!」の笑顔が見れるようにがんばります!
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