デスクワークによる首コリ・肩コリ

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あなたのお仕事中の姿勢ってどういう形が多いですか?

大体の方が「デスクワーク」と答えるのではないのでしょうか。

 

一見すると、デスクワークなんてずっと座って仕事しているんだから、体には負担がかからず楽な姿勢に見える・・・なーんて思っている人も多いかと思います。

 

しかし!!

それは大きな間違いです!!!

座っている姿勢って実は体にめちゃめちゃ負担がかかっているんですよ!!!

 

デスクワークによって起こる体にかかる負担

デスクワークって体に対してはまさに「百害あって一利なし」です!!!

体に良いことなんてありません。。。

 

特にデスクワークの人が訴える症状として代表的なものが「首の痛み」と「肩コリ」だと思います。

 

「なぜデスクワークで首や肩が痛くなるのか!?」

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皆さんに質問です。

朝、会社へ行き仕事を始めてからお昼休みまでの間に、あなたは何回席を立ち上がり体を動かしましたか??

立ち上がる回を数えている人はあまりいないと思いますが、これが非常に大切なことでして!!

 

立ち上がる回数、体を動かす回数を増やすことにより、首や肩の痛みが軽減できるのです!!!

 

ずっと同じ姿勢でいると、筋肉や関節がそのまま動かずに同じ形でいるようになります。

そうすると、次に血流が悪くなり、体内にある老廃物が流れずに滞ってしまいます。(筋肉が動かなくなることによっておきてきます)。

それが積み重なって、首の痛みや肩コリに発展してしまうのです。。。

 

だから!!

「立ち上がること」はとてもとても大切なことなのです。

 

 首の痛みや肩コリ解消には立ち上がることが大切です!!!

立ち上がる回数としては、理想として「1時間に1回」は最低でも立ち上がり、トイレに行くなり、お茶を飲みに行くなり、タバコを吸いに行くなどをして、その場から少し動いてあげましょう。

それを続けてするだけでも、体は変わっていきます。

 

デスクワーク中心のお仕事をされている人に話を聞くと、朝から仕事を始めて座り続けて4~5時間は座りっぱなしという人なんてざらにいます。

なかには夜勤のするだけでも間、8時間ずっと座っているという強者もいましたが・・・

 

それでは体に負担がかかって、首や肩が痛くなるのも分かりますよね。

 

 首コリ・肩コリには肩甲骨を動かすべし!!!

1時間に1回は立つように心がけていても、まだ痛みが気になるのであれば、その「立ち上がる習慣」+「肩甲骨を回す運動」を取り入れたら、もっと良くなります!!

 

☆☆☆☆☆☆肩甲骨を動かす運動☆☆☆☆☆☆☆☆☆

肩をグルグル回す人はいますが、その動きのときに自分の意識を肩ではなく、肩甲骨、背中の部分に持っていってください。

その意識で肩を回していくのですが、必ず肩甲骨から動いているんだと想像しながらやっていきましょう。

そして、胸を張りながらやり、前後20回ずつほどやるようにしてください。

この運動はやりすぎて体が悪くなるということはまったくありません。気がついたらどんどんやるようにしてください。

 

肩甲骨の固さは、首や肩に密接に関係してきます。

肩甲骨を動かすと、連動している首や肩周りの筋肉が動き出して、血流が今まで以上に良くなり、その結果、首と肩の痛みが解消されるのです。

 

首の痛み・肩コリが悪化するとどうなるの??

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肩コリが続いても死ぬわけじゃないんだから、放置しても大丈夫でしょ?!って思っている人もいるんじゃないでしょうか?

足り

その考えは間違えです!!!!

 

首の痛み、肩コリの痛みを放置しておくと・・・人によっては頭痛を引き起こしたり、吐き気やめまいなどの自律神経を崩してしまったりと、色々な症状が起こってしまいます。

また、肩コリからくるぎっくり腰というのもあるので、肩コリとはいえども、全身に影響を与えてしまうので、やはり放置をしておくことはいけません。

 

 

ののみや接骨院では、長年悩んでいたお体の不調・痛みがあればぜひご相談ください。

一緒にその悩みを解決していき、健康な体を手にいれましょう!

 

当院は、歪みや痛みを改善する整体治療に力を入れています!

 

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野々宮 祥史 (ののみや よしひさ)

野々宮 祥史 (ののみや よしひさ)

ののみや接骨院 院長 トップアスリートの治療に携わって培った技術でたくさんの方の「楽になったよ!ありがとう!」の笑顔が見れるようにがんばります!
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