現代社会はストレスばかり・・・

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朝早くから仕事へ行き、帰りは終電間際・・・

食べるものはコンビニ弁当で自炊はなし。

家に帰ればゲームやスマホを寝る直前までいじる日々。。。

 

家事が忙しく、子供の習い事や世話に追われてしまい、気がつけばまったく自分の時間がない・・・

日付が変わってもやること沢山で寝不足が続く。。。

 

みんな生きていくのに必死です。

だけど・・・こんなにストレスのたまる生活をしてていいのでしょうか?

ストレスがたまると体はどうなってしまうのでしょうか??

 

 

副交感神経と交換神経

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ストレスがたまると自律神経が乱れます。

 

『自律神経』

この言葉は皆さん色々なところで聞いたことがあるでしょう。

 

さて『自律神経』とは一体何でしょうか??

分かりやすく言うと胃や腸の働きや心臓の拍動、代謝や体温の調節など、人間が生命を保つうえで、欠かせない働きを担っています。(ものすごく簡単に言いました。笑)

 

この自律神経は『交感神経』と『副交感神経』の2つから成り立っているのですが・・・

 

交感神経は「昼の神経」目覚めているとき、興奮しているときに優位になる神経

副交感神経は「夜の神経」眠っているときやリラックスしているときに優位になる神経

といった具合にわかれています。

 

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(この猫ちゃんはきっと副交感神経が優位に働いているでしょう。笑)

 

本当ならば、この2つの神経がバランスを取ることで、体も正常に動くのですが・・・

 

なんたって現代はストレス社会。。。

夜になっても交感神経が優位になって寝れなかったり、仕事や家事が忙しくて神経の入れ替えスイッチが上手くいかなかったり、ずっと副交感神経が優位で眠い・だるいがぬけなかったり・・・

 

ありとあらゆるところで自律神経が乱れているのです。。

 

自律神経を整えるには??

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 自律神経を整える方法って意外と簡単なことが多いんです!!

 

食生活の改善

自律神経の乱れは意外や意外!食事からきていることがあります。

毎日コンビニ弁当や甘い物を食べたり、ジャンクフードばかりの生活をしていると・・・自律神経が乱れなかったとしても、体に悪いことは間違いなしですね。笑

休養時間を作る

これはただ『体を休めろ』と言っているわけではありません。

体を休めるのも必要ですが、それ以上に心を休めること。

自分の好きな趣味に没頭したり、お風呂にゆっくり浸かって体を休めたり、音楽やアロマで心身のリラックスを図ったりと、1日の生活活動の中に体をリラックスさせる時間を設けることです。

平日だとなかなかそれは無理なので、まずは休日限定でもOKです!

続けることでストレスが溜まりにくくなり、自律神経の乱れも改善できます。

深呼吸をする

これまた簡単なことですが、意外とできていないですよね。

大きく息を吸って吐く。これだけでも体の緊張はほぐれていくんです。

 

 

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ストレスって意外と自分で気がつかないものでもあります。

 

10年程前、私はストレスで左目のまつげが全部抜け落ちました。。。あのときは色々と忙しく、自分の健康(心身の健康)は後回しにしていた結果、そのようなことが起きました。

でも見方を変えれば、私の心身が壊れる前に『まつげが抜ける』という形で、体が異常を教えてくれたんだな、ありがたいな・・・と思いました。

 

皆さんも、もしかしたら体がすでにサインを出しているのかもしれません。

しっかり自分の体に向き合って、体の声をどうか聞いてあげてくださいね。。。

 

 

 

 

 


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野々宮 祥史 (ののみや よしひさ)

野々宮 祥史 (ののみや よしひさ)

ののみや接骨院 院長 トップアスリートの治療に携わって培った技術でたくさんの方の「楽になったよ!ありがとう!」の笑顔が見れるようにがんばります!
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