腰痛持ちの人って○○しすぎていませんか?

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腰痛・・・肩こりと同じくらいに日本人を悩ませている「痛み」です。肩こりも腰痛も多すぎて『国民病』なーんて言われてますよね。。。

人は、体型や体重、筋肉量などもバラバラですし、仕事だって様々です。

だから体にかかる負担というのも人それぞれです。

 

皆さんはその大切な体に負担をかけないようにするために、何か努力はしていますか?

ストレッチや日頃の運動、色々している人もいるかと思います。そうやって意識することはとても大切です。しかし、もっと身近なとこに目を向けてみてください。

運動よりも、ストレッチよりも大事なことがあります。それは・・・

 

同じ姿勢をとり続けない!!

座り姿勢ー不良

デスクワークのお仕事をされる人に多いのですが・・・朝出勤してから椅子に座り仕事を始めると、お昼ご飯の時間までずっと座りっぱなしということありませんか??

それはいけません!!

 

同じ姿勢をとり続けることは、筋肉も動かないために、血流やリンパの流れが滞ってしまうので、体にとっても負担がかかるのです。1日~2日だけならまだリカバリーできますが、これが毎日続いてしまうとしたら・・・完全に腰痛や肩こりを発症させてしまいます。

長時間座ることによって、首や骨盤の歪みを起こしたりもするので、座りっぱなしって本当に体に良くないんです・・・

 

デスクワークの人にやってほしいこと

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座りっぱなしが良くないことは分かったけど、じゃあどうしたらいいのか・・・

 

デスクワークの人にやってほしいことはただ1つ。

1時間に1回は体を動かす!(その場でもいいので立ち上がって姿勢をかえる!)

これが大切なのです!!

1時間に1回立ち上がり、トイレにいったりお茶をしたり、たばこを吸いに行くのでもOKです。もしそれが出来ないのであれば、その場で立ち上がり背筋を伸ばすだけでもいいです。立ち上がり姿勢を変えることで、固まっていた体が一度リセットされるのです。

 

これを習慣化していくだけで、辛かった腰痛や肩こりがどんどん変化していきます。騙されたと思ってまずは取り入れてみてください。

本当は、運動や色々気をつけてほしいことはありますが・・・続かないと意味がないので、まずは簡単にできることからやっていきましょう。

 

当院は、歪みや痛みを改善する整体治療に力を入れています!

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野々宮 祥史 (ののみや よしひさ)

野々宮 祥史 (ののみや よしひさ)

ののみや接骨院 院長 トップアスリートの治療に携わって培った技術でたくさんの方の「楽になったよ!ありがとう!」の笑顔が見れるようにがんばります!
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