あなたの姿勢は正しいですか?!

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毎日のお勤め・家事・勉強とお疲れ様です!!

 

さて今日は「姿勢」についてお話していきます。。。

「私はいつも正しい姿勢で仕事・家事・勉強をしている!!」と、胸をはって言える人って世の中で何人くらいいるでしょうか・・・?

 

皆さん、自分の姿勢の悪さはかなり自負している方が多いかと思います(笑)

そういう私も姿勢が良いとは大きな声では言えませんが・・・

 

でも「姿勢が悪いからといって病気になるわけじゃないんだし、別に気にしなくてもいいんじゃないの?」と言ってあまり気にしない方もいますが、それ間違いです!!!

 

姿勢が悪いことによって、体に色々な不具合がうまれてくるのです!

 

 

姿勢が悪いと○○になる?!

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この絵のような姿勢になっていますよね。。。

えーー?!と思ったあなた。お友達か誰かに、こっそりと自分の仕事中の姿勢を写メしてもらってみてください。びっくりしますよ(笑)

 

 

では、姿勢が悪いと体にどんな不具合が起こるか?

 

緊張性頭痛・偏頭痛・肩コリ

腰痛

手足のしびれ

体の神経痛

太りやすくなる

疲れがたまりやすくなる

 ストレートネック

 睡眠障害

 

あげたらキリがないくらいの多さです。

これらのことは姿勢が悪いと起こってしまう可能性があります。もしくはもうすでになってしまっているか・・・

 

 

 正しい姿勢になるためには・・・?

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姿勢が悪いと体に色々な不具合が出ることは分かりました。

じゃあ、どうしたら姿勢が良くなるのか?改善方法はないのか??とお考えでしょう。

 

ではいくつか姿勢を正すための大切なことを教えましょう!!

 

座りっぱなしにしない

一度仕事を始めたら2~3時間座りっぱなしは当たり前!というあなた。。。それはいけません!

同じ姿勢が長時間続くと、どんなに意識してもそれだけで姿勢は悪くなってしまいます。

最低でも1時間に1回は席を離れて歩くか、その場ででも立ち上がるかをして、体勢を変えてあげてください。

 

椅子の高さ・机の高さに気をつける

あなたのデスクは、椅子がやけに低かったり高くなっていたり、デスクの高さがあっていないといったことはありませんか?

仕事場のデスクを買い換えることは無理だと思いますが(笑)、椅子の高さを変えることは可能でしょう。

座ったときの理想は、足の裏が地面にしっかり着いた状態で膝の関節角度が90度、股関節の角度が90度という形が良いです。

 

 

他にも気をつけること、改善することは色々とありますが、まずはこの2つに注意してみましょう。

意外と出来てない人が多いと思いますよ~。私も気をつけます!!

 

 

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野々宮 祥史 (ののみや よしひさ)

野々宮 祥史 (ののみや よしひさ)

ののみや接骨院 院長 トップアスリートの治療に携わって培った技術でたくさんの方の「楽になったよ!ありがとう!」の笑顔が見れるようにがんばります!
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