朝起きたときの腰の痛み

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朝、目覚めて布団から起きるときに「あいててて・・・」と腰に手をあてて起きる人いますよね?!

普段の生活では腰の痛みなんてあまり感じないのに、朝起きるときだけ腰が痛い。布団が悪いのかな??と色々考えてみるが原因が分からない。。。

そんな「朝だけ腰が痛い人」は、実は「寝ているときの姿勢」が悪いのです!!

 

寝ているときの姿勢って??

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仰向け、横向き、うつぶせと色々な寝方がありますが、皆さんはどのような寝方をしていますか?

この寝方で腰に負担がかかる・かからないが出てくるのです。

 

基本は「仰向け」で寝るのが良いかと思います。

ただ「仰向けで寝ると落ち着かない」という意見や「仰向けは体が辛くなる」という声がよく聞かれます。

 

そこでやってほしいのが!!下の写真のような、毛布を使った寝方です!!
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仰向けで下がフラットな状態で寝ると、腰が反りやすくなってしまい、どうしても腰に負担がかかってしまいます。(この寝方をしている人は、朝起きたときに腰が痛くなりやすい人です)

それを毛布を使って、頭から腰のあたりまでなだらかな傾斜をつけるようにするのです。そうすると腰が反らずに、少し丸まった状態で寝ることができるので、負担がかかることなく、寝ることができます。

この毛布の高さは人それぞれなので、ある程度高さを作って寝たときに心地よいと感じることができれば自分にあった高さです。なので、高くしたり低くしたりと調節をして、自分にあった高さをぜひ見つけてください。

 

 

自分にあった高さなら、朝起きたときの体の感じが全く違ってきます。

「今までの寝起きの腰の痛みが嘘のよう」になくなります。

 

だまされたと思ってまずは今日の夜からでも試してみてください。

 

 当院は、歪みや痛みを改善する整体治療に力を入れています!

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野々宮 祥史 (ののみや よしひさ)

野々宮 祥史 (ののみや よしひさ)

ののみや接骨院 院長 トップアスリートの治療に携わって培った技術でたくさんの方の「楽になったよ!ありがとう!」の笑顔が見れるようにがんばります!
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