凄すぎる!深呼吸健康法!!

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大きく息を吸って~吐いて~という呼吸法。

そうです。『深呼吸』ですね!!

 

緊張したときや、ちょっと一息つきたいとき、ラジオ体操のとき(笑)などの場面で深呼吸をするかと思いますが・・・この深呼吸、ただ息を吸って吐いてだけではなく、意外と体に良い効果を出しているんですよ~

 

 

 

ダイエット効果がある

深呼吸をすると、全身の細胞に酸素が行き渡り活性化するので、基礎代謝が高まりダイエット効果が期待できます。

そして、ストレスが緩らぎ、異常な食欲やドカ食い防止になります。深呼吸ってすごい!

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美肌効果がある

血行を促進し新鮮な酸素を全身に供給することは、ダイエット効果以外にも、美肌効果や疲労回復などにも作用します。

そして、酸素を身体の隅々まで送ることにより、成長ホルモンの分泌を盛んにします。やっぱり深呼吸ってすごい!!

 

 便秘解消の効果

深呼吸をすることで、内臓全体に刺激が入り、動きが活発になってきます。もちろん、腸の動きも活性化されてきます。副交感神経の働きを高め、腸の蠕動運動が出ることで、お通じの改善になるそうです。

 

疲労回復

深呼吸で体全体に酸素を取り入れることによって、リラックス効果を促進する「セロトニン」が分泌され、精神的疲労も回復されます。

疲れているときって、気がついたら無意識に深呼吸をしているときってあると思いますが、そのほうが楽になれると、自然と体が知っているんでしょうね。

 

 

 

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深呼吸といっても色々と奥が深いんですね。

ぜひ皆さんも、疲れたときやほっと一息つきたいときに『深呼吸』をして、心も体もリラックスさせましょう!

 


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野々宮 祥史 (ののみや よしひさ)

野々宮 祥史 (ののみや よしひさ)

ののみや接骨院 院長 トップアスリートの治療に携わって培った技術でたくさんの方の「楽になったよ!ありがとう!」の笑顔が見れるようにがんばります!
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