猫背とは??

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猫背って背中が丸まっていて、姿勢が悪いですよね。

どんなにかっこいい・綺麗な人でも猫背だと、元気がなさそうで老けているような、暗いような・・・と、印象がまったく変わってくるくらい猫背は恐ろしく嫌なものです。

「猫背」は読んで字のごとく、猫のように背が丸まるから猫背というのですが、実は原因って、背中だけではないってご存知でしたか??

 

その中でもよく猫背に見られる「肩が内巻きになっている猫背」を話しましょう!!

 

猫背の原因!肩が内巻きになる?!

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デスクワークをされている方によく見られるのが、肩が内側に巻いて起こる猫背です。

パソコン作業などを長時間すると、その姿勢によって肩関節が内旋され、胸側の筋肉が縮こまり、だんだんと肩が内側に巻き込まれていきます。巻いてくると、肩や背中も前に前にと、丸まっていきます。

 

この肩の内巻きが猫背の原因です!!

 

肩が内側に巻くと、筋肉が固くなって血流も悪くなり、頭痛や肩こり、腕がだるい、挙げにくいなどの症状が出てきます。女性の場合だと、肩が内巻きになることでバストを崩したりと、ボディラインを保っていくにもとても邪魔になってきます。

 

肩の内巻き対策には大胸筋のストレッチ

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①両腕を斜め45度くらいに開く。

②手のひらが上を向くように、腕を外側に捻っていく。

③呼吸を止めずにその姿勢を保ち、1回20~30秒する。

 

どうです??とっても簡単でしょ?笑

このストレッチを仕事中にこまめに行うことで、内巻きの肩が少しずつ開くようになってきます。

 

これなら座ってても立ってもできるし、時間も場所もとらないので、1日何回というよりかは、気がついたときにどんどんやるようにしましょう。やりすぎて悪くなることはないので、どんどんやってくださいね。

 

さらば!!内巻き猫背!!!

 

当院は、歪みや痛みを改善する整体治療に力を入れています!

 

 

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野々宮 祥史 (ののみや よしひさ)

野々宮 祥史 (ののみや よしひさ)

ののみや接骨院 院長 トップアスリートの治療に携わって培った技術でたくさんの方の「楽になったよ!ありがとう!」の笑顔が見れるようにがんばります!
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