これなら簡単!いつでも出来ちゃう手軽な肩こり解消ストレッチ!

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パソコン作業や長時間の運転、またはスマホの長時間使用などで、肩が凝って辛いという人も多いでしょう。

知らない間に、慢性の肩こりになってしまっている人もいるかもしれません。。。(そしてそれに気がついてない人もいますが。。。)

 

肩こりは肩やその周囲の血流が悪くなっていることや筋肉がうまく使われておらずに固まってしまっていることなどが原因です。

それを解消するためには、色々な対策が必要なのですが、その対策としてストレッチ運動を行うのもひとつです。

簡単にできる肩こりストレッチ教えちゃいます!!

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自宅で簡単にできるストレッチとして、まず両手を上に挙げてブラブラと揺らします。

このとき肩や腕に力は入れずに揺らすのがポイントです。これだけでも血流促進効果を得ることができます。

 

さらに左手を頭の上に回して、右手で左の指を掴み、そのまま右に引いてしばらくキープします。次に反対に、右手を頭の上に置いて左手で右の指をつかんで、今度は左方向へとぐっと伸ばしましょう。この繰り返しを毎日何度か行うことで、肩周りがだいぶ楽になるはずです。

 

これだけでいいの??と思ってしまうでしょうが、日常生活で手をまっすぐに上に挙げるということはあまり無いかと思います。

 

このストレッチ運動は、座った状態立った状態の、どちらで行ってかまいません。やりやすい方がいいかもしれませんね。

自宅でテレビを見ながら行うのも良いですし、パソコン作業の休憩時間に習慣づければ、次第に

肩こりも緩和されることでしょう。

 

気軽にどこでも行えるので、毎日の生活に是非取り入れたいものですね。

 

当院は、歪みや痛みを改善する整体治療に力を入れています!

 

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野々宮 祥史 (ののみや よしひさ)

野々宮 祥史 (ののみや よしひさ)

ののみや接骨院 院長 トップアスリートの治療に携わって培った技術でたくさんの方の「楽になったよ!ありがとう!」の笑顔が見れるようにがんばります!
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