睡眠不足は体をダメにする!!

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私が1番ほっと一息つけてリラックスできる時間、それはお布団の中に入って目を閉じたときです。この感想、私だけではなく共感してくれる人も多いと思います。

 

幸いにも私は、目を閉じてすぐに眠りにつき、朝の目覚ましが鳴るまでグッスリと眠れますが、皆が皆そういうわけにはいきません。

 

布団には入ったものの寝つきが悪く、数十分~1時間近く寝つけないという人もいますし、寝つきは良いのだけど、朝起きるまでに何度も目が覚めてしまうという人もいます。。。

 

それって体も辛いですが、精神的にも辛いですよね・・・

 

睡眠不足や寝つきが悪いことがどのように体に影響を与えているか知っていますか??

 

睡眠不足による体への弊害

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睡眠不足って、あなたの想像している以上の悪影響が体に襲いかかってきます。。。

 

睡眠不足になるとどこに影響が出てくるのか?

眠い・だるいは共通してあるかと思いますが、その他の部分として・・・まずは「体の弱っているところ」から症状が出てきます。

 

 

例えば、あなたが普段から肩や背中に負担のかかる姿勢をとっていたら、睡眠不足になることでまず「肩コリ」「頭痛」といったような症状が出てくるでしょう。

他にも、普段代謝が悪くなるような生活をしている人なら「ふきでもの」「肌荒れ」「アトピー」といったような症状が出てくるでしょう。

 

また、精神的に疲労をためている人は、意味もなく「イライラ」したり「不安」になったりというこのもあります。

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「そういえば最近何だか肌荒れがひどい・・・」

「訳もなくイライラがする・・・」

 「集中力が落ちている気がする・・・」

 

 

そんな覚えがある人は、もしかしたら自分では気がついていないだけで「睡眠不足」が原因かもしれません。

もしかしたら、睡眠不足は万病の元とも言えるのかもしれませんね。

どうしたらちゃんとした睡眠がとれるの??

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睡眠の質が下がっているのには、色々な原因があると考えられています。

普段何気なくやっていることが、実は眠りを悪くしていた!というのがけっこうあります。

 

 

就寝前にパソコンやスマホを見るクセがある

カフェインやアルコールを多く摂取している

寝る時間、起きる時間がいつもバラバラ

 就寝前にタバコを吸う

就寝前に熱いお風呂につかる

 

あれ・・・自分、これだいたい当てはまる・・・

そういう人いるんじゃないでしょうか??

 

これらの行動をとると、寝つきが悪くなってしまいがちになります。

 

全部を一気に改善しようとすると、余計にストレスがかかってしまうこともあるので、まずは1つずつでいいです。

自分で『これなら出来そう!』というものを選んでやってみてください。

 

 

 

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野々宮 祥史 (ののみや よしひさ)

野々宮 祥史 (ののみや よしひさ)

ののみや接骨院 院長 トップアスリートの治療に携わって培った技術でたくさんの方の「楽になったよ!ありがとう!」の笑顔が見れるようにがんばります!
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