一番の休息・・・それは・・・

一番の休息は何かと言えば・・・それは『睡眠』です。

体が疲れたら眠くなるし、心や脳が疲れても眠くなります。だから睡眠は本当に大切なんです。

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しかし!!日本人はどうしてか『良い睡眠』を取るのがとても下手な人種です・・・

睡眠を充実させるだけで、日々のパフォーマンスがどれだけ上がるか。しかも、人生の3分の1は人間寝ているのです。

そう考えると、睡眠の質は限りなくこだわった方が良いのが分かりますよね。

 

快眠を得るための寝室作り

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寝室の環境。

お布団や枕には気をつかう人はいますが、寝室自体の環境に気をつかっているという人は、少ないのではないのでしょうか??

 

やってはいけない寝室環境

 

寝室にペットを入れない

可愛い可愛いペット達。寝るときも一緒にいたい気持ちは分かります。

しかし、一緒に寝ることで自分の寝返りがうてなくなったり、ペットの鳴き声で眠りが浅くなったりと、睡眠の環境は悪くなってしまいます。ここは心を鬼にして、寝るときは別々で寝ましょう。

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枕はドアから遠くにする

頭の位置がドアに近いところにあると、音や気配で気になってしまいます。

それは例え睡眠中でも、本人の意識とは関係なく体が感じとっています。なるべくドアから遠い位置で寝るように心がけてください。

 

豆電球はつけない

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これもやっている人は多いかと思います。電気を全部消すのではなく、豆電球をつけて寝ている人。

少しの光でもそれが眠っている人にとってはなかなかの刺激になっていて、睡眠が浅くなるのはもちろんですが、なんと!!食欲増進ホルモンが増えるという研究結果が出ているのです。。。

 

 

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他にも改善出来る寝室環境はまだまだあります。

 

寝室だけではなく、就寝する時間帯や睡眠時間の長さなど睡眠を全体的にとらえて、よりよい睡眠を手に入れてください!!!

 

 

 


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野々宮 祥史 (ののみや よしひさ)

野々宮 祥史 (ののみや よしひさ)

ののみや接骨院 院長 トップアスリートの治療に携わって培った技術でたくさんの方の「楽になったよ!ありがとう!」の笑顔が見れるようにがんばります!
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