これで肩コリなんて怖くない!肩コリ改善体操!!

日本人は肩コリの人が本当に多いです。

何十年も肩コリで悩まれてる方もたくさんいます。

そんな毎日辛い思いをしている人達のために、肩コリ解消!改善!の体操を教えます。

その名も‥‥‥

「九軸回旋法」

と言います!!

wpid-img_20151015_194713

やることは簡単なのですが、ちょっと回数が多いので慣れるまで大変ですが、これを続けることで改善できるので、ぜひ覚えてやっていきましょう!

まずは座った状態で行います。

wpid-img_20151016_182152

そしてこのまま首を左右に2回ずつ回していくのですが、ここで気をつけてほしいことがあります!

首を左右に回すとき、必ず「軸」を意識してほしいのです。

この軸がぶれてしまうと、せっかくの効果が半減してしまうので気をつけてください。

wpid-img_20151016_182702

wpid-img_20151016_182633

このように軸を意識して、そして自分が出来る範囲でやりましょう。

無理してやるものではありません。

この動きが基本となり、9つの方向で同じように、軸を意識して左右に2回ずつ首を回していきます。

wpid-img_20151016_181857

右斜め後ろ方向で回旋。

wpid-img_20151016_181918

左斜め後ろ方向で回旋。

wpid-img_20151016_173053

右斜め下方向で回旋。

頭を後ろに倒して
①左斜め後ろ
②真ん中後ろ
③右斜め後ろ

頭の位置を真ん中に戻して
④左真横
⑤真ん中
⑥右真横

頭を前に倒して
⑦右斜め下
⑧真下
⑨左斜め下

合計、9つの方向で首を回す動きをやりましょう。

これを日常生活で、できるだけ回数を重ねてやってください。
そうすると、首から繋がっている筋肉がほぐれ、肩の筋肉もほぐれて肩コリ改善になります。

動画を見られる方は、下の動画も参考にして下さいね!

玉井プロフ

記事:玉井なつき【ののみや接骨院 副院長】

■スポーツ歴

  • 柔道(15年)
  • 柔術(現役)

■患者様に一言 私は小さいころから柔道をしていて、他にも色々なスポーツに接する機会が沢山あり、ケガして悩んでいる人達の姿を沢山見てきました。私自身もケガしたことがあります。 そういったケガでの悩みや不安をふきとばして、1日でも早く笑顔になれるように一生懸命頑張りますので、他にも何か気になること「どういう風に運動をしたほうがいい?」「ストレッチのやり方は?」等々、何か疑問があればいつでも聞いてください!!

小田急相模原の整体・マッサージ口コミ1位「ののみや接骨院」公式ホームページは下記をクリック↓

sp_top02

 
小田急相模原駅×接骨・整骨部門
2015年11月時点

 


The following two tabs change content below.
野々宮 祥史 (ののみや よしひさ)

野々宮 祥史 (ののみや よしひさ)

ののみや接骨院 院長 トップアスリートの治療に携わって培った技術でたくさんの方の「楽になったよ!ありがとう!」の笑顔が見れるようにがんばります!
野々宮 祥史 (ののみや よしひさ)

最新記事 by 野々宮 祥史 (ののみや よしひさ) (全て見る)

ののみや接骨院の治療の特徴

体の悩みを解決をしたいけど・・・。
どんな治療をされるのか?どのくらい料金がかかるのか?など不安な方も多いと思います。
ののみや接骨院は、あなたの悩みを丁寧にお聞きし、原因や治療方法、料金をしっかりとお伝えいたします。
まずは、お電話でもメールでも気軽にご連絡ください。

TEL 042-741-1735 【受付】 8:30~12:00/16:00~20:00 ※土日9:00~15:00
【休診日】 火曜日・祝日

フェイスブック